Exerciții pentru ochi

Pune-ți ușor palmele mâinilor peste ochi pentru a bloca lumina. Menține această poziție până când nu mai percepi nicio culoare pâlpâitoare, ci doar un negru intens. Acest lucru poate dura câteva minute. Când vezi doar întuneric total, deschide ochii și clipește rapid.

Un masaj cu tapotări poate ajuta la relaxarea mușchilor faciali și la ameliorarea tensiunii oculare cauzate de orele lungi de lucru la calculator. Apasă ușor cu vârfurile degetelor pe față. Începe de o parte și de alta a tâmplelor, apoi coboară pe obraji până la bărbie. Apoi bateți ușor cu vârfurile degetelor de-a lungul zonei de sub ochi. În cele din urmă, atingeți de la bărbie în sus pe nări până la frunte.

Dacă ai ochii uscați, încearcă acest mic exercițiu. Ținând capul nemișcat, imaginează-ți o figură și urmărește-i contururile în aer cu ochii. O formă potrivită pentru acest exercițiu este cifra opt orizontală, numită și simbolul infinitului. Poți implica un partener, rugându-l să „deseneze” formele cu mâinile pentru ca ochii tăi să le urmărească.

Ochii au nevoie de variație. Privind obiecte atât de aproape, cât și de departe, îți poți antrena mușchii oculari și capacitatea ochilor de a se concentra. Privește pe fereastră de mai multe ori pe zi. Fixează-ți ochii pe un punct din depărtare și respiră adânc de câteva ori. Respirația conștientă are un efect relaxant asupra întregului corp, inclusiv asupra ochilor.

Acest exercițiu este deosebit de bun dacă porți ochelari, dar este benefic și pentru persoanele care nu poartă ochelari. Apucă rădăcina nasului cu degetul mare și degetul mijlociu și pune degetul arătător între sprâncene. Aplică o presiune ușoară în aceste zone cu toate cele trei degete și masează cu mișcări circulare ușoare timp de 10 până la 20 de secunde.