Cum să masezi mâinile

Pasul 1: Atinge ușor mâna și ține mâna care urmează să fie masată cu mâna de sprijin. Cu mâna de lucru, mângâie mâna folosind mișcări netede și delicate, aplicând în același timp o presiune ușoară. Începe de la vârful degetelor și urcă pe dosul mâinii și antebraț spre cot. Încercuiește cotul și întoarce-te la vârfurile degetelor folosind aceleași mișcări. Repetă de trei ori.

Pasul 2: Masează fiecare deget în parte. Fă mișcări circulare cu degetul mare în sensul acelor de ceasornic, în timp ce celelalte degete susțin degetul care urmează să fie masat. Masează degetul începând de la patul unghiei, urcând peste articulații până la baza degetului. Înainte de a începe, întreabă persoana pe care o masezi dacă are dureri articulare și ajustează presiunea în consecință.

Pasul 3: Întinde degetele. Prinde degetul de la bază cu toată mâna, apoi glisează mâna pe toată lungimea degetului spre vârf, aplicând o presiune ușoară. Repetă cu fiecare deget, de la degetul mare la degetul mic.

Pasul 4: Masează între tendoanele de pe dosul mâinii. Această tehnică masează spațiile dintre articulații pentru a relaxa tendoanele și mușchii. Ține mâna cu palma în jos în ambele mâini, folosind degetele ca suport. Folosește ambele degete mari pentru a atinge tendoanele, începând de la baza degetelor și mergând spre încheietura mâinii. Repetă de trei ori.

Pasul 5: Masează palma. Întoarce mâna astfel încât palma să fie orientată în sus și ține-o în mâna de sprijin. Cu degetul mare al mâinii de lucru, masează întreaga palmă folosind mișcări circulare. Întreabă persoana pe care o masezi dacă simte presiunea potrivită și ajusteaz-o dacă este necesar.

Pasul 6: Relaxarea degetelor. Folosește din nou mișcări circulare pentru a relaxa fiecare deget. Ca și înainte, începe cu degetul mare și termină cu degetul mic. Repetă mișcările de mângâiere de la pasul 1. Acum masează cealaltă mână, urmând pașii de la 1 la 6.